维生素C有什么功效

维生素C的功效之一：增强免疫力。一个人身体是不是缺乏维生素C，从感冒次数就能看出来。因为维生素c是否充足是身体免疫力好不好的根源，有的人特别容易感冒，这样的朋友就是缺乏维生素C。有的人虽然看起来瘦弱但是不容易生病，那么这样的人就是身体里面维生素C比较充足。

维生素C功效之二：帮助钙吸收，预防关节痛。维生素C虽然不是钙质，但是却能帮助骨胶原的合成，如果维生素C不缺乏，骨胶原就会合成的很好。这样的人关节的润滑程度也会相对较好，所以关节就不容易发生疼痛的症状。

维生素C的功效之三：改善皮肤，清除色斑。维生素C里面有一种物质可以淡化暗沉色素，如果身体里面缺乏维生素C，这个人的皮肤就会发黑没有光泽，进而产生各种色斑。所以女性朋友一定要注意维生素c的摄入，只有营养均衡才能铸就真正的完美肌肤。

维生素C的功效之四：治疗贫血使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。

维生素C的功效之五：防癌丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散；VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。

以上就是维生素C的功效和好处，希望可以让更多的人们意识到维生素C的重要性。但是补充维生素c不一定非得吃药，只要多吃酸性口感的水果就能补充身体所需要的维生素C。所以大家只要注意一下自己的饮食营养合理，就可以做到不缺乏营养。