宝宝如何养出好脾胃？吃热吃软吃少被普遍忽视了

吃热、吃少

吃软

◆吃热◆ 这里有两层含义：一是不能让孩子吃冷食；二是不能让孩子吃寒食。1. 不能让孩子吃冷食 道理很简单，人体是有温度的，食物进入胃里，如果是冷的，就需要调动脾胃的热量来把食物“捂热”。 孩子的脾胃功能很弱，消化冷的食物所需的能量肯定大于消化温的食物，这就给脾胃增加了不小的负担。 本来孩子的脾胃就需要非常小心地呵护，这样一来，脾胃很容易受损。甚至，脾胃自己的热量不足，要从肾里调出肾气转化成热量，时间久了，不仅脾气不足，肾气也会不足，这样的孩子怎么会强壮呢？ 夏天，孩子都喜欢吃冰淇淋、喝冷饮。其实，越小的孩子，越要避免喝冷饮、吃雪糕。 孩子的正常体温比大人还要稍高些，而冷饮的温度一般都在0℃以下，孩子一下子吃到胃里，冷热温差大，稚嫩的脾胃容易受刺激，经常吃，很可能会造成脾胃实质性损伤。2.  不能让孩子吃寒食 我多年的临床经验总结是：孩子虽是纯阳之体，但其阳气是假的阳气，很稚嫩，不成熟。孩子经常吃太寒凉的食物，容易伤脾胃。 我见过不少家长，坚持不懈地每天给孩子喝一瓶酸奶、吃一个奇异果，说是营养非常好；不少家长还经常给小宝宝吃香蕉泥。 没错，从营养学的角度看，这些食物都富含各种营养素，但这些都是寒凉食物，孩子天天吃、经常吃，对脾胃会造成很大的伤害。 孩子的脾胃功能一旦受损，消化吸收不了，饮食营养再丰富，又有什么用呢？

◆吃软◆吃软烂的东西，脾胃才好消化。 很多西方的说法是，要有意识地给宝宝吃一些硬点的食物，以锻炼咀嚼能力。 这跟我们说的给孩子“吃软”是不冲突的。锻炼咀嚼的目的，也是为了让食物进到孩子的胃里时是软烂的、容易消化的。 软和硬是相对的，总体来说，孩子吃的食物要比成人的软烂一些，但并不是说从小到大都要给孩子吃糊、吃粥。 家长要锻炼孩子的是，让他认真咀嚼，不要囫囵吞枣、随便嚼一嚼，保证食物进入脾胃的时候，是容易消化的。 从中医养生的角度看，成人一口饭要咀嚼21~36下才能吞咽，就是为了呵护脾胃。 判断孩子吃的食物软硬是否合适、能否消化，最简单的方法是：看孩子第二天的大便，如果有食物残渣，肯定没有消化，下次要注意煮得再软烂一些。

◆吃少◆ 让孩子吃得少一些，我觉得是现在的家长特别是家里的长辈最难做到的。 孩子不吃饭、吃少一些，家长就担心的不得了，想尽办法哄孩子吃饭。孩子生病，几天没胃口，稍微好一些就赶紧给他补一补。这些都是家长错误喂养的“重灾区”。 元代著名儿科学家曾世荣在《活幼心书》中提到：“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒；但愿人皆依此法，自然诸疾不相干。” 孩子吃到七分饱，不要吃太多，不要吃太饱，就不会有疾病。尤其的是很多的留守儿童，父母不在身边，很多老人带宝宝，总是担心宝宝贪玩，吃不饱，即使宝宝吃饱了，还要在追着喂一碗，正如前段时间朋友圈里都在转发的老人养娃和父母养娃的区别，不仅是穿衣打扮不同，小体格更是能明显区分出来，我们成人吃撑了况且会难受，更何况是脾胃弱化的宝宝呢？

大家会发现，说来说去，想让宝宝长得好，健脾养胃很重要，不管是哪一点，都是为了让孩子有个更好的脾胃，脾胃好了，湿气就会变少，消化吸收功能变强，孩子自然身体就会变好。中医里有“肺脾同病”的说法，孩子常见的咳嗽、呼吸道感染、免疫力低下、经常拉肚子等等，这些病症最终的根本原因就在于脾胃，脾胃虚弱，肺也会变弱，肠胃的消化功能也会出现紊乱。

中医认为，脾常不足，脾胃的消化功能较差，而肝常有余，肝火旺，故而婴幼儿性情变化大，容易有生气、烦躁等表现。不正当的喂养方式及母体的某些原因，都会导致婴幼儿的脾虚症状尤为突出，婴幼儿脾虚的主要症状有哪些呢？

脾的功能主要体现在消化机能上，脾虚，患儿出现食欲差、厌食、食量减少，稍微多食则容易呕吐、腹胀等。在排便方面，患儿多有腹泻，且排便次数较多，粪便表面有类似蛋清样的粘液，甚至粪便中带有酸臭味。也有的患儿表现为便秘，夜间容易尿床。脾虚的患儿常常汗多，稍微活动则汗出加重，每日需更换多条汗巾。由于汗出较多，毛孔开泄，容易感受风寒，因此这类患儿时常感冒、且迁延不愈。由于脾为后天之本，吸收营养物质。婴幼儿又处于生长发育阶段，脾虚则生长缓慢，出现身材矮小、体重偏轻、面色发黄、毛发没有光泽、形体瘦弱、反应迟钝等变现。

脾虚对患儿的生长影响，因此健脾，充实“后天之本”尤为重要，而婴幼儿娇嫩，其健脾的方式又与成人略有不同。婴幼儿健脾的前提是调整不适宜的喂养方式，对于未满一周岁的婴儿，应该按需添加辅食以满足其营养需要，母乳喂养的次数不宜过多(尤其在夜间，夜间母乳喂养过多容易引起患儿的食物消化不良)。对于使用配方奶粉出现腹泻的患儿，要及时更换水解蛋白奶粉。加强患儿的户外活动，适当晒太阳。现代研究也表明，每日晒一小时太阳能有效提高婴幼儿的消化机能。需要说明的是，婴幼儿的饮食物质地应松软为主，有腹泻和感冒期间的患儿不能进食生冷的水果如苹果、梨等等。