补血的调养小方法

食物进补　　通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

药膳帮忙　　常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、川涛喝阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做久择成可铲霜口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果

古方雪彦茶饮阿胶、枸杞等，改善贫血、强身健体、美容养颜能,调理补血补气生血、填精补血、祛瘀生新

按摩补血穴位　　每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。

注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。

多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品

要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。