长时间的学习和工作导致睡眠不充分、睡眠质量差，长期保持这种状态容易导致人体疲劳。
工具/原料
1
便利贴（记下今天的安排）
2
闹钟
疲劳的原因
1
长时间的工作和学习，体力、脑力消耗过度；
2
长时间的睡眠不足，运动量不够
3
饮食无规律，所需营养跟不上
4
不良的生活习惯，例如：总是睡不够，闲暇时间总想睡觉。
如何缓解疲劳
1
适当的户外运动，保持一颗平常心去工作、学习；
2
给自己放假，长时间的熬夜加班导致的身体疲劳，唯有得到适当的休息才能够缓解；
3
工作之余，要学会自我解压、调节情绪。例如，听音乐、转移注意力。
注意事项
1
1、不要长时间的通过咖啡来缓解疲劳
2
2、不要长时间的加班和熬夜
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