1，空中移臂入水2.入水后需要把自己的肩部向前探或者向前伸3.在抱水的时候是有讲究4.手臂出水
工具/原料
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游泳池
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泳裤
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泳镜
方法/步骤
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1，空中移臂入水。这个动作要注意手肘部是向上的，自然拉高。入水的时候，手掌向外，与水平面大概成45度，大拇指先入水，记住肘关节一定要抬出水面，空中移臂是出水的继续，不能停顿。保持手腕放松，肘关节微屈，随着肩关节向前旋动，由上臂带动前臂和手腕向前上方摆动。在移臂的前半部分，肘领先于手，手臂沿向前、向外、向上的方向移动，手臂移过肩后，手和前臂的移动速度领先于肘部，手臂沿向内、向下的方向向前伸出，掌心也由向后上方转向前下方，手在肩前领先入水
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2.入水后需要把自己的肩部向前探或者向前伸，同时需要自然翻转手掌，使自己的虎口向上，类似握住一个瓶子，但是这个时候手部是非常放松。前伸手臂肩部向下，只有在你肩部转了才能把你的手伸到最远的地方.转身，在手指垂直水面的时候需要一个扭动身子的过程（其实就是转动你的肩部），身体向手臂上靠，也就是说的侧身，这个动作其实很关键，只是很多人不注意，你也可以理解翻转肩
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3.在抱水的时候是有讲究的，说过高肘抱水，有一个角度关系，（请看下图）
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4.出水推水结束应立即改变手掌的位置，使小指朝上，掌心朝向大腿，肘微屈接近或露出水面，借助推水后身体处于侧卧位姿势的时机，在肩的带动下将臂提出水面，臂出水的顺序依次是肩、肘、前臂、手。手臂的出水动作应快速连贯，手和前臂尽量放松
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自由泳手臂滑行路线图