俯卧撑是一项不受时间和地点限制的运动，不需要任何的器械就能锻炼到包括手臂、肩背、胸部、臀部以及大腿的肌肉。特别是对于胸部来说，俯卧撑能够让下胸肌变得紧实而丰满，是的整个胸部整体突出，并且弹性也能够有所增加。动作虽小，丰胸效果却十分显著，很适合平时没时间运动，或者不想花大力气丰胸的人来练习。
步骤/方法
1
双膝并拢跪于地上，双手支撑身体并让双臂垂直于地面。
2
两腿向身体后方伸展，双手和两脚的脚尖着地支撑身体保持平衡。让头、颈、背、臀部以及双腿处于一条直线上。
3
手肘部分向身体外侧弯曲，使身体接近地面，保持3秒钟左右；再慢慢用手肘的力量使身体回到原位。每次至少做两组，每组10次。
注意事项
经验内容仅供参考，如果您需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您接下来详细咨询相关领域专业人士。
上一篇：减肥技巧：做俯卧撑的四大好处
下一篇：俯卧撑做多少合适