每个人都是大自然了不起的杰作，为了保护这一杰作，自然赋予我们，每人一个专属的免疫系统。免疫力，便是我们面对莫测环境的如虹气势。如果你势微气弱，细菌。病毒自然借机大肆入侵。想要过一个有底气的春天吗？那么，就从四个方面入手，让你的健康指数爆棚吧！
方法/步骤
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适当运动，动静有度 运动不足可导致体力盯欧下降，气血瘀阻，使人体的各个功能不能被迅速地调动起来并投入运转。比如，不锻炼或很少锻炼的人比经常锻炼的人更容易得流感等一些常见疾病。适量的锻炼能促进人体的免疫力。因此，既然少动的冬季已经过去了，在春季就应该廊躲颂适当参加一些户外活动，并注意运动量的适宜度，以舒展性和有氧类运动为主，少量出汗为宜。
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缓解压力，健康心理 长期压力所带来的不安、焦急等心理性疲劳，会过度刺伐扯激并导致植物性神经的失衡，而植物神经同内分泌系统以及免疫系统又有着紧密的联系，当压力超过身心所能承受的范围后，积劳成疾便在所难免。另外，长期消极悲观的心里状态也会造成免疫力的降低，所以，在风和日丽的阳春三月，我们不妨晒晒太阳，唱唱歌，健康地抒发和表达情绪，选择适当的春游远足来保持心情的舒畅。
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均衡膳食，营养健体 所谓平衡的膳食，合理的营养是保证建立的前提，有了充分的营养才会拥有健康。在营养调节上，春季可多吃点增强身体抵抗力的食物而和保健品，以提升人体的正气（即免疫力），防止外感热病的发生。
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科学睡眠，缓解春困 所谓“春困秋乏夏打盹”，春季容易犯困的人应反省一些自己在冬天的时候是不是有些疲劳过度或调养不足，并注意春季的科学睡眠。因为睡眠除了可消除疲劳，修复机体，使人产生新的活力外，还与提高免疫力有密切关系。而睡眠不足或过度劳累均会加重植物性神经的负担，也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。春季睡眠要尽量做到早睡早起，在子午阴阳相交的时候，都应该休息以保证机体的修复，即学会睡子午觉（晚上子时11点入睡，午间补个小觉或打盹），有利于提升精力，增强免疫，并预防或缓解春困的发生。
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