睡觉,再普遍不过的事情了。但有些朋友的不好习惯,却让睡眠质量下降,那么有哪些习惯一定要改呢?
方法/步骤
1
玩手机。睡觉玩手机是非常不好的习惯,第一会有损视力,第二也会过渡兴奋影响睡眠。
2
蒙着头。有些朋友为了防止外界吵闹,喜欢蒙着头睡觉。这种习惯非常不好,影响呼吸,引发恶梦。为了防止吵闹,可以采取带睡眠耳塞。
3
趴着睡。趴着睡,对心脏不好。睡觉的时候,也应该让心脏更加舒服一些,而趴着睡,会给心脏制造很大压力。
4
开着窗。有些朋友为了凉快,喜欢开窗睡觉。但夜晚的空气湿度大,还是关上窗户最好!
5
裸睡。裸睡虽然没有衣服的牵挂,感觉很自由很放松。但对自身卫生还是不好的,最好还是穿上睡衣的。
6
喝太多水。睡觉前不宜喝太多水,这会增加肾脏负担,而且会多次起来夜尿,也影响睡眠质量的。
上一篇:神经衰弱该怎样保健
下一篇:怎么GG打开游戏的时候闪退的问题