怎样才可以长高

营养均衡，适量补充蛋白质想要自己长高，首先就要做好营养方面的工作，在营养均衡的基础上，增加蛋白质的摄入，蛋白质是人体肌肉的原材料，补充蛋白可以让我们具备长高的条件。想长高一定做好营养这一关的条件。

适量的补钙同样，钙是骨骼的主要构成物质，补钙可以促进骨骼的生长，想要补钙可以多吃一些猪、牛等动物的骨头、虾皮等等

适当地晒一下阳光适当晒阳光可以促进钙的吸收。可以在阳光没那么猛烈的时候去晒一下太阳，时间最好控制在10分钟左右。最好选择在早上太阳出来不久或者傍晚太阳西下的时候。

保证睡眠人体的生长是在人入睡以后，所以要想长高一定要保证睡眠，保证每一天8小时基本睡眠时间，不熬夜，同时保证好自己睡眠的质量。

每天早上一杯牛奶牛奶中含有丰富的蛋白质喝一定量的钙质，每天早上和晚上睡觉之前一杯牛奶可以让我们长得更高，同时晚上睡前喝牛奶还可以让我们更容易入睡、保证我们睡眠的质量。

打篮球打篮球是一项很好的增高运动，经常打篮球的人往往比不打篮球的人长得要高。平时可以选择去多打篮球，不但可以促进发育和增高还可以让我们的身体更强壮。

跳绳跳绳同样对长高很有效果，每一天早上起来后安排一段时间跳一下绳，会让你长得更高，当然，这需要你长期坚持才能见到效果。

跑步跑步不但可以很好的增强体质，而且对长高有帮助哦，还可以对整体体型塑形。