其实日常生活中,许多水果呀、蔬菜呀都有很多保健作用,我们要利用食物的特点来保养我们的身体。这样才是养生的最高境界。1. 苹果 含糖类丰富,并含有苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可防治坏血病,能使皮肤滑润光泽。其黏胶和细纤维能吸附并能消除细胞中毒素,能通肠、建委、生津、解暑,还能减低血压和胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症的产妇的康复。 2. 香蕉 营养丰富,不仅含有维生素A、B、E,而且含有大量的微量元素镁和矿物质铁、钾、磷及丰富的纤维素。香蕉内钾少,热量较低。中医认为香蕉性寒,味甘,有止烦渴、润肺肠、通血脉、利胆降压的功效,是防止便秘、调节不良情绪的首选水果。 3. 山楂 山楂中含有丰富的维生素和矿物质。对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴,散瘀活血。产妇生孩子后过度疲劳,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲,帮助消化,加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散瘀活血的作用,能排出子宫内的淤血,减轻腹痛。4. 红枣 红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质、铁。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活血、益气生津、调节血脉和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人使用。其味道香甜,吃法多样,可口嚼生吃,也可以熬粥煮饭熟吃。5. 桂圆 是营养极丰富的水果。中医认为桂圆味甘,性平无毒,人脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人适当吃些新鲜的桂圆或干燥的桂圆肉,既能补脾胃之气,又能补心血不通。
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