人们都知道：运动能改变人的体质和心情，进而影响人的心理。在生活中，我们发现经常运动的人显得精神焕发，不容易生气、沮丧；而不运动的人则容易感到疲劳及情绪低落。所以，为了保持身体和心理的活力，请坚持有规律的运动。
工具/原料
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宽松运动衣
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空气清新的环境
方法/步骤
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选择运动、调动兴趣1、选择适合自己的运动，比较适合自己的运动可以根据自己的人格特征和体能来选择；2、散步比较适合随心所欲的人，游泳适合自制力较好的人，乒乓球适合认真、细致的人；3、开始运动时在于充分调动自己的兴趣，激发自己的信心，运动量不应过度，适度的肌肉酸痛是正常的。
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有效运动、注重呼吸1、运动中呼吸以鼻呼鼻吸为主，或以鼻吸嘴呼，而游泳以嘴吸鼻呼；2、呼吸要均匀、深长，胸部不动，腹部有规律地起伏；
3
循序渐进、增强体质1、运动量要根据自身的条件循序渐进地增加，逐次加大运动量和不断提高动作的难度，才能得到良好的锻炼效果。 2、动作要由易到难、从简单到复杂，逐步提高。
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订立目标、尽心尽力1、根据自身情况订立运动目标，防止三天打鱼，两天晒网，半途而废；2、目标要具体，如跑步15分钟，或跳绳100下；3、尽自己的力量，用心、正确地做每好一个步骤，以达到良好的运动效果。
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结交同道、其乐融融1、在运动中找到朋友一起健身，效果会出奇的好；2、保持良好的心态投入运动，享受运动的快乐。
注意事项
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剧烈运动后不可大量饮水、立即洗澡。
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