对于非专业运动员，大众健身爱好者！关于锻炼（健身）的体悟和原则！（注意：该经验是经由剧烈运动，大部分为无氧运动为前提的）
工具/原料
健身房或者徒手锻炼
方法/步骤
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二、关于营养问题1、不要空腹锻炼，在锻炼前一个小时或者一个半小时进食少量富含碳水化合物的食品（面包）。2、锻炼后不要立即进食：一般为半个小时到一个小时，剧烈运动后可以自己感受，休息一定时间才会有空腹感。3、锻炼后，适量补充摄食蛋白质和维生素（蔬菜和水果）。
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三、关于训练部位问题1、交叉训练原则：对同一个部位，不能只做一个动作，至少得有2-3个动作结合；同时，这些动作的频率、幅度，强度也应该有所变化！2、动作种类：去网上找教程，然后实践，寻找合适自己的动作！
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四、锻炼时间点选择的问题原则：你能最规律地保持运动的时间点，能让你一直坚持下去的时间点。
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