随着生活的节奏越来越快，人们每天重复着起床、上班、吃饭、下班、睡觉这一过程。对于运动健身基本上已经淡出人们的大脑，因此肥胖、体弱等情况越来越多。那么怎样才能既锻炼到身体，又不会浪费很多时间呢？下面是我的健身经历，给大家分享一下。
方法/步骤
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1~4周，锻炼不能马上就开始高强度，开始我仅仅是做仰卧起坐和俯卧撑这两项基本运动。每天晚上饭后两小时做仰卧起坐20+俯卧撑10个，这个运动量很轻，每天做下来很容易也比较好坚持。
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5~12周，同样的仰卧起坐和俯卧撑，不过量度是开始的两倍，也就是说仰卧起坐20+俯卧撑10要做两轮。在第十周开始，加了一些锻炼器材。在两轮俯卧撑+仰卧起坐的基础上，增加20斤哑铃20次，30kg臂力器20.如果每天都坚持，现在你已经能看到胳膊的肌肉起来很多了。
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12周之后，我下载了一个健身软件，根据软件制定的运动模式来进行锻炼。之前的3个月相当于是为了做健身软件中的锻炼做准备，因为健身软件中最简单的一套动作，对于0运动的人来说都是很难坚持下来的。
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现在，基本上都是根据健身软件，来进行锻炼，在软件规定的恢复期中，做一下仰卧起坐、俯卧撑什么的简单运动。这样，在家就能锻炼出一个好的身体。
注意事项
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锻炼重在坚持，每周至少要坚持五天以上才能达到健身的效果。
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如果想要减少肚子上的脂肪，每天仰卧起坐最少要30个，才能有效果。运动出汗后再做仰卧起坐效果会更好。
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