很多人总是埋怨自己没有时间去做减肥运动，今天香港修身堂（佛山店）专家就教大家一套随时随地都能做的伸展减肥操。 无论你是在公车上，还是办公室内，又或者是在家里，只要简单地拉拉肌肉，配合有氧运动深呼吸，转换气氛，消除压力，就可以令氧气充满全身，促进减肥瘦身，方便而又简单。
工具/原料
空气，运动能力
步骤/方法
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Step 1 1、全身站直，两脚脚跟相贴，膝盖绷直，骨盆“立”起来，支撑上下躯干，收腹挺 胸 ，臀部筋肉收紧，两肩放下，手臂自然下垂，手掌贴于大腿两侧。 2、右脚向右踏出一步，两脚之间的步幅稍微大于肩宽，双臂向斜下方伸直，手指互相交叉轻轻握着，并将上身拉 向前 方，肩胛骨 内 收，胸廓收拢，头低下，深呼吸3秒。 3、前握的双手松开，摆向身后，在臀部后方再次互相手指交叉地握着，手臂伸直并下拉，令胸廓打开，肩胛骨向后压，大口呼吸3秒。
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Step 2 1、两腿张开站立，步幅稍大于肩宽，膝盖绷直，上身挺直，腹部收起，肩胛骨后压，两臂从内屈肘，上臂紧贴上腰两侧，下臂平举，并与上臂垂直，手掌打开，手肘施力夹着侧腰。 2、保持站立的姿势，两臂向上伸展，用左手握着右手手腕，并缓缓向上提拉，令右侧肌肉 紧张 起来。 3、左手握住右手腕固定好后，向左侧弯下腰，重 心 微微右移，带动左腿，腰侧肌肉向左侧伸展开，然后左右互换，重 复 整套动作3次。
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Step 3 1、两脚跨开，步幅是肩宽的2倍，双膝微微前屈，臀部稍稍下沉，上身前俯弯腰，两臂在手肘处交叉，手掌扶在膝盖上。 2、保持半蹲的姿势，向左扭腰，右臂向左侧伸展，左臂屈肘，手掌向后，右臂卡在左臂肘窝上，利用左臂施力一边压右臂，一边将上身进一步往左侧带动，刺激右侧肌肉，保持3秒。 3、最后两臂向斜上伸展开，手掌大大地张开向前，双膝绷直，全身收紧站立，形成一个平面，以“X”字形站立。
后语
现在你不会再埋怨自己没有时间做减肥运动了吧，以上是小编推荐的这套减肥操随时随地都能进行，还等什么，赶紧一起来做做吧。