有一个好的睡眠质量才能有足够的精神头来应付繁忙的一天 失眠是最大的困扰 下面就告诉大家几个简单的治疗失眠的方法
方法/步骤
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睡姿端正 不要捂肚子睡觉
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用枕头方面要讲究 用两个 不要太厚6cm一个 一个软的 一个硬的 上软下硬 既舒服又能支撑头部 使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快
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睡前按改凤摩也非常重要 头部的佛绵百会穴 足下的涌泉穴 都可以有效的解除烦躁 改善睡眠
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大枣 干果之类的东西都可以改善睡眠 最好是碾碎了 冲水喝 每天睡前半小时喝
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失眠平时多做做瑜伽 健健身 多走走路 都可以改善睡眠
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失眠严重可以选择一些中药喝 没毒也没副侵互罩作用
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失眠特别严重的可以去医院检查一下神经方面
注意事项
生活当中一定要劳逸结合 才会健康
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