这是好莱坞影星格温妮丝-帕特洛在私人健身教练特雷西-安德森指导下，采用过的一套健身方案，用来锻炼手臂和腹部，安德森能根据体型，设计个性化的健身方案。这篇介绍怎样练魔鬼身材之全身运动
步骤/方法
1
从俯卧撑姿势开始，肩部与手臂垂直，臀部与整个身体水平，两腿轻微分开，略宽于肩。
2
手臂保持垂直，如图所示，臀部向下压。
4
右腿伸直，臀部右侧向右张开，完成一个回合。
注意事项
做20个回合，换做另一侧，同样做20个回合。做两组。
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