如何克服社会交流恐惧症

症状表现

心理疗法

具有这种症状的人在公共场合总是倾向于把注意力放在周围，因此对外界信息刺激较为敏感，例如：总觉得别人是在说自己，总觉得别人在笑自己，或者总担心自己犯错误被嘲笑等等，无形之中给自己创造出一种莫名的压力，影响人们正常生活和工作学习。

有一定的自卑感对自己评价过低，不敢表达自己，可能有脸红、手抖、恶心或尿急等症状。

想方法缓解自己的心理恐惧，例如做一些你平时用来缓解压力的动作类似于深呼吸、跑步或者在空旷无人的地方大喊几声。

要相信自己，增加自己的自信心，多给自己积极地自我暗示，要鼓励自己勇于面对不要一味的逃避。

在与人交流的时候如果两手空空会增加自己的恐惧感和紧张感，那么你不妨在手里攥一样东西，例如拿一支笔，拿着自己的手机等。这样多多少少可以使自己增加点安全感。

和别人交流的时候要敢于和别人进行眼神交流。通过眼神来观察他人，敞开心扉，不要管别人怎么看，你们交谈你们的，因为这样又不犯法。

将注意力转移到你所要表达的事物上来，不过过分在意别人对你的看法等。

选择目光友善的人进行交流，同时也要注意不要过分迎合别人。一味的迎合换来的是不尊重。

其他疗法可以采用一定的药物来缓解紧张和焦虑。

一定要经常鼓励自己相信自己，经常对自己说“我能行”。

多听听好朋友的意见，或者看看心理医生。