如何走出忧郁症

和治疗师谈谈。 心理学家帮助解决目前的问题，正确认识忧郁症。 这样可以有效地降低你的抑郁水平，对缓和抑郁起到很大的作用。

花时间和积极的人在一起。 为了摆脱忧郁症，社会支援是很重要的。 有助于应对失业和工作变动等生活压力。 可以减少他人的支援也会导致抑郁的消极思想。

接受那个给予身体接触。 拥抱和性交等身体接触会使大脑分泌催产素这一化学物质。 这种化学物质，能让你更快乐，有助于缓解抑郁。 [4]所以抱紧你的情妇，用身体冲撞来减少抑郁。

积极地，现实地。 情绪低落，反复陷入消极思想是抑郁的表现。 换句话说，你总是反复想起消极的想法。 摆脱这些想法需要时间，但如果继续下去，就会有很大的变化。

赞赏你自己。 你现在也许不相信，但积极的自我对话可以减少抑郁，增强幸福感。

对所有的可能性敞开心扉。 抑郁带来的消极思想和情绪，不能冒险，也不能鼓舞自己。 让我们告诉自己，这些消极的想法是由抑郁引起的，并没有完全反映出你真正的实力。

处理消极思维的过滤器。 有时会自动缩小想法范围，使整体成为嫉妒。 消极思考的过滤器阻碍了所有的好经验，只显示了不好的一面。