有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，是一种运动强度恰如其分的体操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动，下面我们了解一下怎样通过有氧操全身唤醒。
方法/步骤
1
双手屈肘，放在胸前，向后屈髋，带着屈膝，下蹲到大腿与地面平行。
2
站起来的同时把一只腿抬起来，双手向后摆动，膝盖尽量向胸部靠拢，保持均匀呼吸，重复做20次。
3
双腿分开，比肩略宽，向后屈髋屈膝，双手屈肘，双手放在头两侧。
5
双脚分开比肩宽，脚尖45度向外，掌心朝外，屈髋屈膝。
6
向上跳，跳起的同时，双脚并拢，双手在头顶做一个交叉的动作，反复连续做20次。
7
双腿分开比肩略宽，双手自然交叉放在胸前，屈髋屈膝。
8
蹲起的同时侧腿，向后踢，踢腿的同时两手打开，连续做20次。
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