美胸食谱法食补乃身体之本，合理适量的饮食会让整个丰胸大业更上一层楼1、酒酿鹌鹑蛋 酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和b族维生素有利于乳腺发育。 鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。2、木瓜 木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。3、核桃和松仁 核桃和松仁富含维生素e和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、b族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。4、花生与黑芝麻 花生与黑芝麻富含维生素e，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。 5、黄豆、青豆和黑豆 黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。而鸡翅膀富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。6、莴笋 莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。7、丰胸粉针对乳房发育不良、平胸、松弛、下垂、萎缩、产后缩水、更年期乳房干瘪等问题，丰胸粉引入多种草本活性成分，能够深层渗透至乳房细胞，激活老化、衰退的细胞组织，根据中医食疗的原理，从根本改善乳房健康促进增长。
按摩法大家都知道按摩能刺激胸部再次发育，达到丰胸的效果。但如果按摩手法不正确的话，丰胸的效果并不明显，下面就跟营养师林银梅一起来看看四组最有效的丰胸按摩手法，按出喷血三围。 方法一： 1、大拇指与另外四指分开，四指并拢，然后用手掌轻握乳房，将乳房轻轻地从外侧向中间推，每边乳房重复30次左右。 2、保持刚刚的手势，不过这次是从左胸开始，用左手从外侧开始向中间推挤，而右手则从左乳下方开始把左乳向上推挤至锁骨处，就这样两手交替按摩左乳30次，接着再换成右乳。 这组按摩能预防胸部下垂，保持乳房的坚挺。 方法二： 沐浴之后全身涂上沐浴，然后做微笑动作时张大嘴巴，这时要用手自下往上，自外向内按摩胸部，直到颈项处。 这组按摩不仅能收紧颈部与胸部的肌肉，还能使乳房更加坚挺迷人。 方法三：生理期按摩 1、双掌放于左耳下面，顺差颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀方向按摩，先按完左边再换右边。 2、双手交叉放于肩膀两边，然后交叉向腋下按摩。 3、右手从手腕开始渐渐地向腋下捏左手手臂的外侧，然后换左手按摩右手。 方法四： 1、用双手的手指圈住整个乳房周围，维持3秒钟左右。 2、然后双手从乳沟处开始向下平行地按摩，至到乳房的外围。 3、从其中一边的乳房开始，以8字型按摩手法按摩两乳。 这组按摩手法，能刺激乳房组织再度发育，达到丰胸的效果。
淋浴喷头刺激法在淋浴时，利用水的冲击喷射胸部，可以促进胸部肌肤血液循环，还能防止胸部皮肤的松弛。把水开到最大，利用水压喷射，喷头离乳房大概10-15厘米为宜。莲蓬头朝胸部集中冲淋，每次至少冲洗1分钟，以冷热水交替冲淋最理想。运动塑形法这种方法不仅是全身塑形运动，有效的局部运动也是最安全有效的丰胸方法，只需每天10分钟，就可以有效丰胸。1.侧边麻布及单臂下压2.侧边马步及双臂下压3.单臂收紧背肌及胸肌