怎样知道你是否适宜晨练

清晨起来，锻炼一圈回来洗漱、早餐或去快餐店吃一口，然后上班。这是大部分人生活习惯，却忘记或没在意你是空腹进行的晨练。晨练虽然不建议吃饭，但也不建议空腹，晨练之前要要补充一定的能量，但不能吃饱，如果你是为了减肥就喝杯红糖水，牛奶、果汁等。

城市现代化进程加快，环境治理滞后等原因造成空气污染越来越引起人们的重视。秋冬季节由于发生‘’气温的逆转‘’现象，清晨雾霾积聚的时候多，晨练时，由于肺活量增大，会对人体有更大的危害。因此，清晨雾霾天气不适宜晨练。

老年人在晨练人群中占有很大的比例，而老年人不同程度存在‘’三高‘’情况。而高血压病人的血压高峰期是早晨，因此，不建议患有高血压的朋友进行晨练。即使锻炼，要掌握好节奏，不能做激烈运动。

不要起的太早，这种情况也多发生在老年人群。一天没什么事，觉少，早晨很早就想起来，起来干啥呢，锻炼去吧。其实这样很不好，特别冬季，早晨天黑，老年人的视力、反应能力相对迟缓，很不利于安全。有的人锻炼完回来又躺床上休息，这也不利于身体健康。

晨练，一定要根据自身情况选择适合自己的运动。心脏病，行动有障碍的人就不适宜跑步，心里焦躁的人就不适宜练静气功，等等。

任何一项运动，强度过大都会给身体造成伤害。因此，晨练一定要掌握好分寸和节奏，张弛有度量力而行，感觉舒服即可。