哪几种饮料比较健康

酸奶 酸奶中有大量活性乳酸菌，可调节肠道菌群平衡。 应酬场合必须喝酒的话，最好先喝一杯酸奶，可以在胃里起到很好的缓冲作用。 而且酸奶有一定的饱腹感，喝了还可以让你少吃一些油腻的东西。 百分之百纯果汁 果汁含丰富维生素、矿物质、一定量的生物活性物质和膳食纤维，可以弥补喝酒时营养摄入的不足。 果汁最好是鲜榨的，营养才丰富，放太久容易被氧化了。

番茄汁 番茄汁含很多营养成分，维生素C、矿物质、番茄红素等，尤其是番茄红素保健效果最卓越，具有很强的抗氧化活性。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E，又被称作“植物黄金”。

豆浆 豆浆含有多种营养成分，含不饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸的含量很低，且不含胆固醇。 豆浆中还有少量可溶性膳食纤维，帮助节食并促进胃肠道蠕动，预防便秘。 无糖或低糖豆浆更好。

茶 茶叶含有的茶多酚、咖啡碱等，有预防癌症、心脑血管病等作用，绿茶、乌龙茶、普洱、红茶、花茶都不错。 冬季最好不要喝冻了的茶，容易腹泻，茶冲好后温热点的喝下去，同时可以暖身体。