我们有很多的朋友以及同事经常的熬夜加班加点，而且不注意自己的睡眠时间。殊不知睡眠对于我们身体的健康息息相关，对于我们实在是十分重要。所以应该尽量做到,保证每天能早一点入睡,并睡得安稳踏实，因为身体的代谢和排毒，多在熟睡中进行。接下来我就介绍一下具体情况。
方法/步骤
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1.晚上9-11时为免疫系统(淋巴)排毒时间。因此此段时间应安静或听音乐。
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2.晚间11-凌晨1时，肝的排毒，肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”，有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力，无法正常及时排出毒素，滞留在体内产生有害物质影响健康。另外，肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪，以及偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，痛经等症状。需在熟睡中进行，平日多摄取青菜、纤维等食物，不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平日可增加维他命B群、绿色食物与苦蓟草的摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。
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3.凌晨1-3时，胆的排毒，需在熟睡中进行。
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4.凌晨3-5时，肺的排毒。
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6.凌晨5-7时，大肠的排毒，应上厕所排便。
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7.凌晨7-9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。最好早吃，在7时半前吃完，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到早上九、十点钟吃都比不吃好。
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总结：看了以上不同时间段对应不同身体器官排毒情况，现在各位知道睡眠对我们的身体健康是多么的重要了吧，在这里预祝各位身体健康，吃啥啥香。
注意事项
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注不同时间段你应该注意的问题。
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不要经常熬夜。
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