营养早餐深受大家的喜爱，但是很多朋友不知道什么是完美营养早餐，今天就和大家聊聊什么是完美营养早餐，希望这篇经验能够给大家带来帮助。
方法/步骤
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牛奶和鸡蛋都是公认的营养食品，喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，能提供丰富的优质蛋白。
2
但碳水化合物和其他营养素的供给不足，所以并不是营养早餐的标配。
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一份营养早餐除了种类多样，搭配合理外，还需要食物的量约占全天食物总量的1/3，且这些食物可以提供约占全天总能量25%-30%的能量。
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