明星教你如何减肥瘦身效果好

好莱坞明星几乎人人都有自己的瘦身秘诀，那么明星都是如何消除身体的多余脂肪的呢?下面专家就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看应该怎么做吧。国内也有些明星会通过吸脂进行瘦身，吸脂瘦身更快速，而且不会反弹，更无需节食。　　Jessica Alba 对付肚子肥胖的甜椒　　甜椒含热量非常低，可以大吃特吃的甜椒是她的点心。含有丰富的有机物与纤维素能帮助清除宿便，很适合肚子瘦身者。　　Try this：红色甜椒的抗氧化作用尤其突出。若用色彩缤纷的各种甜椒搭配少许鸡胸肉拌炒来吃，一餐饭所需的营养就都不缺了。　　虽然自己不喜欢运动，但是Jessica Alba还是为了保持身体曲线而上健身房，所以想要瘦身的美眉们要记住了有付出才会有回报，如果自己没有毅力坚持的话，把你的朋友拉上吧。　　Kate Winslet 越减越保健的高丽菜　　关注保健的她平常则是以每100g 只有20 卡路里的高丽菜作为体重管理的帮手。在我们避免食用动物性食品的情况下尤其容易缺乏钙质，而高丽菜的钙含量却比其他蔬菜都高;另外，合成骨骼细胞蛋白质所需要的维他命K 含量也相对丰富，不仅能减低我们对于骨质疏松症的忧虑还能帮助瘦身。　　Try this：高丽菜含有大量的食用纤维能见效解决便秘问题，用高丽菜来煮汤或取代白菜腌制泡菜也是不错的方式。　　Angena Jolie 每天准备的番茄　　她几乎每天要吃500g 的番茄，因为番茄中的茄红素成分可以去除堆积在体内的活性氧;另外，由于酸味具有降低食欲的成效，柠檬也是Jolie 偏好的瘦身食物。还要随时为身体补充充足的水分，以及运动也是必不可少的。　　Try this：可选择将番茄稍微加热后淋上橄榄油食用，加热的过程使大量茄红素排出，成效也可提高七倍以上，如果搭配含有丰富蛋白质的豆腐一起食用成效更佳。　　Demi Moore 不怕老的香蕉　　年逾40 的Demi Moore 所选择的食物是香蕉。一根中等尺寸的香蕉就含有4g 的食用纤维，其中更包括丰富的水溶性纤维质“果胶”。香蕉还能见效清除宿便和小肚子的功能。Demi Moore每天都会喝充足的茶饮，简单排毒瘦身。　　Try this：当我们把香蕉当作正餐而不是点心摄取时，请一定要跟蛋白质食品一起食用，例如无脂优格或牛奶都是很适合的食品。　　Madonna 早餐桌上的鲑鱼　　Madonna 保持柔软的秘密在于每天早餐桌上的那一片鲑鱼。鲑鱼内的OMEGA-3 能清除造成体内老化的氧化物质，具抗氧化功效。每天坚持做瑜珈，也是Madonna保持身型的秘密。　　Try this：每周请在餐桌上享用3—4 次鲑鱼料理，比起烧烤或熏制，生吃鲑鱼的营养价值更高。Jennifer Lopez 保持身体柔软度的小红葡萄小红葡萄中能预防身体僵硬的beta-carotin 成分就是让身体柔软的秘密，不过由于烹饪过的红葡萄糖含量较高，糖尿病患者必须关注摄取量。　　Try this：红葡萄和苹果或者其他水果一起切来吃是最棒的，只是切开后若放置时间的太久会破坏维生素C，要特别关注。　　Keira Knightley 用菇类代替肉类　　我们进行瘦身时，往往容易发生蛋白质不足反而流失肌肉而不是脂肪的溜溜球效应，此时富含蛋白质、矿物质、维生素命、食用纤维的菇类将是个聪明的选择。Keira Knightley曾因为过瘦而烦恼，身体摄入充足的营养，就能够让你拥有好身型。　　Try this： 菇类如果过度加热可能会烧焦，稍微弄热即食，不仅能减少对内含营养素的破坏，也是保持食物好吃的好方法。