在平时的饮食上怎么养生。

鸡蛋，豆浆，面包，米饭，还有各式各样的菜

粥

第一早餐在我们的平时养生中，早餐就格外对的重要，早餐最重要的就是营养，所以早上的鸡蛋，豆浆和面包就是最好的搭配，其实我个人觉得豆浆会比牛奶会更适合我们的胃，因为毕竟是我们中国的老食品，很营养的。

第二午餐在我们的午餐就是要吃饱，但是并不是什么都可以来充当我们的午餐的，比如很多的人就会在午餐的时候吃什么肯德基，这些东西都是很不利于我们的身体健康的，最好我们在午餐的时候就要吃一碗米饭，才会有利于胃的消化，而且在午餐的时候，我们就要去多吃一些菜，这样对身体的发育才好。

第三晚餐。晚餐最好就是在来一碗热粥才好，最好就是加点五谷的粥会更好，我觉得在我们的食物中，晚餐还是热粥才是最好的，因为热粥对胃好，而且在晚餐中是不可以吃太饱的，因为我们要保证在我们睡觉的时候，肚子就要已经消化好胃里面的食物，我们睡觉的时候肚子才会舒服，对胃才好。

第四运动还有一些平时要注意的事情。我觉得最好的养生最好就是进行适合自己的运动才好，因为我们的身体是需要经常锻炼的，所以要想很好的养生的话，平时的饮食很重要外，锻炼身体也是很重要的。还有就是建议大家晚上不要吃夜宵，对胃不好，还有就是平时吃的东西一定要保证新鲜才行。

个人经验，仅供参考。

饮食一定要健康和卫生，平时要多多锻炼身体，才是最好的养生。