本经验开始部分如果出现了视频,绝非本作者添加,而是无耻的秒懂恶意添加!请忽略视频!今天要分享的是:身体瘦弱如何增肥
方法/步骤
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么吃不胖的人往往有一个烦恼——想增肥,因为他们实在是太瘦了,显得不是很健康
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首先进行瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据公式算出自己是否瘦弱
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瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。
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多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少
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平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
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在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。