蔬菜
准备有机柠檬。你可以使用普通的柠檬，它会稍微便宜一点，但洗涤不能称为“有机”，只是“自然”。无论如何，这两种柠檬都可以胜任这项任务。将柠檬切成两半。将一汤匙柠檬汁挤出喷雾瓶。柠檬汁既是天然的消毒剂，也会让你的水果和蔬菜闻起来很香。
将2汤匙醋倒入喷雾瓶中，加入一杯水。醋提供一些额外的消毒能力
在使用之前，将洗涤剂喷洒在所有水果和蔬菜上。每次喷雾后，将其冲洗干净。他们现在准备吃或用于烹饪。
制定自己的解决方案。在一个空的塑料喷雾瓶中，倒入一盎司3％的过氧化氢和一杯水。
了解为什么有机食品应成为您饮食的重要组成部分。有机食品的生长周期中没有或少的化学或激素添加剂比常规种植的产品和肉类生长。这意味着许多地方的有机标签法禁止在任何用于进行有机认证的产品或肉类上使用各种杀虫剂，杀菌剂，除草剂，激素处理剂，抗生素等。
使用解决方案。对于郁郁葱葱，绿色和健康的植物，每月一次将新溶液喷洒在植物根部和叶子上。您的新有机植物补充剂是安全，有效的，不会破坏银行。
购买时令食品。季节性产品是具有预算意识的购物者奖品。季节生产总是物有所值，因为它很丰富，包括有机农产品。此外，季节性食物通常在本地生长时移动距离较短，因此可以保持更好的状态（更多的营养素），持续时间更长。从舒适的角度来看，有一种非常平静和传统的东西，就像几个世纪以来我们的祖先一样。你会适应季节的变化。还有一个额外的好处：你不太愿意用最终没被注意的食物来装满冰箱，这可以节省你的钱。
适量饮食。有关肥胖的统计数字继续上升。我们不需要大量的食物; 太多的食物会让我们的身体变得健康，而不是健康和快乐。适量饮食意味着整体食用较少的食物，但这绝不意味着没有感觉饥饿。改变吃更多的能量维持食物，如有机谷物和豆类，以减少你的饮食。您不需要食用这些食物，因为与加工食品不同，您会感觉更快更充实。通过选择少量的优质有机食品，您的预算将更加简单。最重要的是，适量饮食会减少化学和荷尔蒙残留的摄入量，这对每个人来说都是一个好结果。
吃多种多样。多样性意味着包括所有这些蔬菜，而不仅仅是生活在土豆之外。您在季节性限制内改变饮食的次数越多，您就越不可能接触到一种类型的化学残留物。多样性也意味着有趣和充实的饮食，以及您获得保持健康所需的所有营养素，抗氧化剂和纤维的可能性更大。
现实点。大多数营养学家仍然宁愿你吃水果和蔬菜，无论他们是有机的还是传统的，而不是高度加工的食品。使用步骤2中列出的清单挑选有机食品，然后在预算紧张的情况下为剩余食品购买传统食品。选择一些有机物以包含在您的饮食中的简单步骤是控制可能影响您的健康的重要一步; 虽然你仍然会被工业时代的化学负荷所包围，但你正在采取积极的行动来帮助自己并同时鼓励有机种植者。