故事讲解：下面用两个小故事，为大家讲述拖延症的危害。故事一：《打雁》张三、李四和王五三个猎人看见天上飞来一群美丽的野雁，张三和李四非常高兴，两人讨论着如何吃这些大雁，一个说要煮着吃，一个说要烧烤拿去卖钱，两人争论不休，差点打起来，后来通过石头剪刀布的方式决定了一种最佳方式：打下的一半煮着吃，另一半烧烤。等他们拿起弓箭的时候，天上的野鸭早就飞走了，而这个时候，他们发现王五这个平时最笨的猎手正吃着野雁。
故事二：《掘井人》
故事分析：张三和李四，因为拖延，没有做最重要的事，结果错失了吃大雁的机会。掘井人没有一鼓作气，而是今天一个坑，明天一个坑的拖延，结果碌碌无为。这两个故事都可以说明拖延症的危害性了！
症状分析：拖延症有哪些表现和危害呢！我认为有以下三点。1.心态消极、焦虑在拖延症的前期，你会因为事情无法完成或者因为堆积的事情需要很大力气去完成而变得焦虑，你会觉得做什么都很累，并且变得态度消极，这个时候你是很难得到你的上司的肯定的，但是你却不自知。2.自我否定，没有自信在拖延症的后期，你会发现你的工作和学习越来越不突出，焦虑变成了恐慌，你会开始否定自己，然后你会越来越没自信。3.一事无成在拖延症的后期，你已经变成了一个做什么事情都喜欢一拖再拖的人了，人们办事不会想要找你，你的上司对你完成的工作经常会持一个怀疑的态度，你会发现你经常碌碌无为、一事无成。
怎么避免：上面说了拖延症的危害，那么怎样才能避免它呢？下面我教大家一些用方法论避免拖延的小技巧！首先我们可以明确自己的目标，明确目标的时候，我们可以运用上SMART原则，这样你能知道自己要干什么，你做事才能更清晰更有条理，不会因为迷茫而拖延。
其次，我们要分清事项的轻重缓急，这个时候可以用上4D原则，知道哪些事项是首先要处理的，哪些事项是次要的或者是可委托的，可以让你轻松完成各项工作，没有压力当然就不会想要一拖再拖啦。