你的拖延症属于哪个类型

铤而走险型——喜欢生活在危险中，只有快到最后期限才开始行动，认为在压力下，能表现得很好。但事实是因为突击工作，工作内容里容易出现错误。建议：变得有条理——给自己设置严格的而最后期限，让压力下产生的肾上腺素促进你的工作效率。同时，也为自己设立未达到目标的情况下的惩罚措施。

自毁型——自己是自己最大的敌人。为自己的行动设置了障碍，这样，就会有借口说没有完成并不是自己的错。建议：障碍计划——列出阻止工作提前完成的障碍，提出应对计划，例如，当我想要玩微博的时候，我就休息一下，去做玩微博以外的事情。

鸵鸟型——喜欢忽视任务，避免做决定。如果不做决定，就不会失败或者被评判的危险。没有开始就没有失败。建议：自我对话，增加信心——想拖延的时候，觉察自己的思维方式，用更积极的方式去思考。比如“我可以”代替“我不能”，用“我试试”代替“我”

怯懦型——选项如此之多，要如何选择？到可以做出决定的时候已经晚了。认为也许可以拖延到别人先行动，让别人先做选择。建议：将任务拆分——把复杂的任务细分为多个更易解决的小任务。每次花费一点时间在一个小任务上，尽力而为，提过工作动力

完美主义型——只在保证结果完美的情况下才开始工作。而完美是一种无法达到的状态。被他人的看法左右，会拖延到确保他人不会指责你时才开始行动。建议：做真实的自己——为自己设立合理的目标。合理目标指的是在你能力范围内能处理得最好的任务。完美是不可能的，但你可以通过改正错误不断进步。

当然，很多人可能并不是单一的某一种类型，更多的是混合的类型。但是没关系，无论不是拖延类型的哪一种，都希望能帮你缓解拖延，减轻焦虑，活力的工作