进入冬季，手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。除非是系统性疾病引起的手脚凉，否则不能算是疾病。日常的生活和饮食调节能改善这种状况，下面小编整理一些日常饮食调节方法。
方法/步骤
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1、补充营养多吃促进血液循环的食物。如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。早餐可以用红枣、花生熬米粥喝哦，不仅好喝，还能暖暖的。
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2、要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。
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3、食疗小方:大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。能改变阳气虚弱状况，增加机体热量，对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。吃西洋参，这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
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4、指压按摩可以针对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。还可以用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环哦。
注意事项
冬季手脚冰凉不是病，女孩子大多数都是这个样子。可以进行食疗，补血补气的，比如用红枣、花生熬米粥喝，会有帮助的” 冬天天冷，血管的扩张与收缩弱，新陈代谢慢血液流动慢，手冷脚冷也难免。吃饱吃好，早晨做做体育锻炼，就会有好转的。