对皮肤有美白功效的食物有哪些

柠檬     柠檬味酸，甘，性微寒，能生津止渴，清热解暑，化痰止咳，美白润肤，减肥瘦身，其营养价值丰富，富含维生素C，糖类，钙，磷，铁，柠檬酸，苹果酸等元素对人体十分有益。

蜂蜜     蜂蜜味甘，性平，能补中益气，生津止渴，清热解毒，除烦，聪耳明目，调脾养胃，润肺开胃，抗菌消毒，消炎，美容养颜，促进组织细胞再生，其营养价值丰富，富含维生素C，维生素D，蛋白质，淀粉酶，氧化酶，钙，柠檬酸，苹果酸等。

纯牛奶     牛奶味甜，无毒，能补肺养胃，镇静安神，强健骨骼，缓解疲劳，助睡眠，温肺养胃，润肤美白。其营养价值丰富富含蛋白质，脂肪维生素A，维生素C ，维生素E，钙，磷，钠 ，镁，铁，锌，钾等元素 。喝纯牛奶能够让皮肤变得白皙光滑，紧致富有弹性。

酸奶     酸奶性平，味酸甘，是以牛奶为原料，经过杀菌后添加有益菌，待发酵后冷却灌装便形成酸奶。能生津止渴，润肠通便，降血脂，抗癌，长期食用能保证人体对钙质的需求，助消化吸收，调节人体代谢，强身健体提高免疫能力。

豆腐     味甘，咸，寒，无毒。含碳水化合物，脂肪，蛋白质，铁，钙，磷，镁膳食纤维铁等物质，能强健体格，利胃消食，防癌抗癌，预防痴呆，延缓衰老，健脾益胃，活血散瘀，清热润燥，促进新陈代谢。

多吃水果蔬菜，饮用温开水，有益身体健康。