不同的减肥瑜伽动作有不同的减肥功效,下面四式减肥瑜伽动作专门针对瘦腰瘦腿,赶紧学习吧,帮助你塑造苗条身材。
方法/步骤
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1、体侧伸腿瑜伽 坐姿,右腿弯曲,右脚尽量靠近身体,左腿伸直指向外侧,脚面绷直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂环绕过头顶,手指指向下方,肩膀尽量向左下方压。
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2、弓式瑜伽 平趴于地板上,双脚自然分开,双腿弯曲并抬离地板,双臂伸直置于后方,直至双手能握住脚面,拉伸胸部及腹部尽量远离地板,头部向上抬起。
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4、鸟王式瑜伽 站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲并抬离地板,双臂弯曲置于后方,双手握住右脚脚趾,身体微微向前倾,挺起胸部。
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