减肥成功的秘诀是消耗的能量比汲取的能量多，减肥贵在持之以恒，贵在抵制没事的诱惑
工具/原料
1
水果，苹果，梨，香蕉
2
蔬菜，菠菜，西红柿，西兰花
方法/步骤
1
每天仰卧起坐100，俯卧撑50。每天跑步半个小时。
2
保持一个好的心态，为了减到一个好的形象，抵制美食的诱惑。
3
吃低热量的食物，苹果蔬菜。忌食高热量的肉类，雨可以吃。
注意事项
1
忌食肥肉
2
贵在坚持，切记三天打鱼两天晒网
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