大家都喜欢瘦身减肥，现介绍几个动作十分简单，能减少腰部赘肉并美化腰线，伸展腿部肌肉并改善不良体态 ，加强身体的柔韧性以及灵活度。
方法/步骤
1
直立身体站在垫子上，两脚并拢，双手在前方合十，并高举过头顶。尽量往上延伸，加长停留时间。
2
上半身往右方倒下右腰放轻，双肩尽量向外打开，慢慢感受左侧腰际的申展感，后再进行另一侧的练习。
3
上半身往左方倒下左腰放轻和前面动作一样。
4
深吸一口气，呼吸过程中，上半身慢慢向后仰，缓慢带动两手往后伸展，维持姿势10秒，注意腿部尽量维持笔直，让上半身得到充分的伸展。
5
让身体缓缓回到正中，呈半月式自然放松。
6
腿部挺直，身体向前，两手撑掌贴向地面 尽量让腹部贴近大腿处。
注意事项
这些动作要尽力而为，能做到哪里就做到哪里，不要勉强。循序渐进坚持非常有效果。
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