一天保养的最佳时间，你知道多少？

刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

饮茶的最佳时间：用餐1小时后，不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是不科学的。

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体的免疫系统。

晒太阳的最佳时间：上午8点至10点和下午4点至7点。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力。

美容的最佳时间：皮肤的新城代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡觉前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新城代谢和护肤的功效。

散步的最佳时间：饭后45分钟至60分钟，以每小时4、8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，有利于减肥。

洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前洗一个温水浴（35°C~45°C），能使全身的肌肉、关节松弛、血液循环加快，帮助你安然入睡。

睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上以22点至23点上床为佳。

锻炼的最佳时间：傍晚锻炼为最佳时间：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适合锻炼。