很多人都想长得更高,但怎样才能长高呢?下面为大家介绍几种方法。
方法/步骤
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影响身高的因素主要有:人种差异、营养条件、社会环境、年龄以及最重要的遗传因素。
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1.经常锻炼助长高。经常参加体育锻炼,能使身体新陈代谢加速,促进骨骼发育。有利增高的运动项目有:游泳、武术、体操、篮球、排球、羽毛球、舞蹈、跳绳等等。
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2.养成良好的生活习惯。饮食要均衡,不能挑食,作息时间要规律,保证充足高质量的睡眠,心情保持开朗,站有站样、坐有坐样,多出去晒晒太阳,不要饮酒、抽烟等。
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3.多吃饭。与其去买大量增高药物,最健康、最可靠的增高方法就是食补,多吃饭。这其中:谷类、肉类、豆类、水产类、蛋奶类、水果类、蔬菜类等协调搭配不偏不挑。比方说夏季吃点煮毛豆就不错。
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4.睡得好才能长得高。高质量的睡眠可以增强免疫力、调节大脑功能、改善大脑及肝脏的血液循环、增加生长激素的分泌量,睡前喝杯鲜奶是很好的增高方法,鲜奶中富含钙质,对人体骨骼发育相当有益。
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5.按摩也能增高,按摩增高穴位同样可以达到增高效果,建议大家可以去中医按摩也可自己取穴按摩。
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6.常做增高健美操或者增高功。网上有这方面的免费教程,建议大家去学习一下。
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