怎么才能增高呢

影响身高的因素主要有：人种差异、营养条件、社会环境、年龄以及最重要的遗传因素。

1.经常锻炼助长高。经常参加体育锻炼，能使身体新陈代谢加速，促进骨骼发育。有利增高的运动项目有：游泳、武术、体操、篮球、排球、羽毛球、舞蹈、跳绳等等。

2.养成良好的生活习惯。饮食要均衡，不能挑食，作息时间要规律，保证充足高质量的睡眠，心情保持开朗，站有站样、坐有坐样，多出去晒晒太阳，不要饮酒、抽烟等。

3.多吃饭。与其去买大量增高药物，最健康、最可靠的增高方法就是食补，多吃饭。这其中：谷类、肉类、豆类、水产类、蛋奶类、水果类、蔬菜类等协调搭配不偏不挑。比方说夏季吃点煮毛豆就不错。

4.睡得好才能长得高。高质量的睡眠可以增强免疫力、调节大脑功能、改善大脑及肝脏的血液循环、增加生长激素的分泌量，睡前喝杯鲜奶是很好的增高方法，鲜奶中富含钙质，对人体骨骼发育相当有益。

5.按摩也能增高，按摩增高穴位同样可以达到增高效果，建议大家可以去中医按摩也可自己取穴按摩。

6.常做增高健美操或者增高功。网上有这方面的免费教程，建议大家去学习一下。