身体肥胖几乎就是在告诉外界，我这个人不自律，以至于许多时候胖子的处境会比较难堪。冬去春来，转眼夏天又要到了，这时候正是减肥的极佳时节，趁着身体有活力，赶快行动起来吧，下面就个人经验来讲一讲具体做法。
方法/步骤
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第二步，调整自己的日常饮食，以小部分的节奏慢慢减少碳水的摄入，简而言之就是减少米饭面条的量，然后增加蛋白质的补充。
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第三步，在减少碳水摄入的情况下进行一定的运动，来消耗身体热量和脂肪，在节食的情况下训练量不必大。
方法/步骤2
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第四步，多观察自己，在锻炼的时候保持注意力集中，可以多想想自己身体脂肪多的部位。
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第五步，开始从简单的单一训练动作慢慢向复合式动作去尝试，这会让你的训练效果得到提升。
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第六步，注意食物的热量，有的食物不要看它体积小，蕴含的热量可是巨大的，这一方面要保持学习。
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