别让不良习惯，伤害你的身体

上厕所玩手机上厕所时间太久会容易导致产生痔疮。痔的本质是曲张的血管团。在排便的时候，我们的腹腔会承受很高的压力，肛门周围的压力也随之升高。如果排便时间过长，最终血管被「压」坏，就会形成痔疮。因此，上厕所的时间最好控制在 3 分钟之内，解决完就赶紧离开吧！

用牙签来剔牙很多人在吃过饭之后都习惯拿出牙签剔一剔，时间一久，就形成一种习惯。但是长期使用牙签并不是一个好习惯。生活中常见的竹制牙签质地很硬，而且前端尖细，剔牙时很容易戳伤牙龈，造成牙龈出血，时间一长还可能导致牙龈萎缩，让牙缝显得更大。 再加上日常使用的牙签大多制作不太精良，常常有毛刺，很容易加重损伤。 而且，牙签很难清理到牙齿间的小残渣，远不如牙线清理得干净。费劲又伤牙，简直得不偿失。 所以建议换用牙线来清洁牙齿，不容易伤害到牙齿，又能达到不错的清洁效果。

随意使用眼药水每天被电脑、手机包围的我们，常常感到眼睛干涩、疲劳 。因此不少人会选择 滴眼药水来帮助缓解眼部疲劳和干涩的情况。但是，现在市面上的很多非处方眼药水只能暂时缓解症状，并不能从根本上解决问题。刚滴上的时候确实很舒服，但时间久了反而可能加重眼睛的不适感。越不舒服，越想滴，造成恶性循环。 所以想缓解眼睛干涩和疲劳，最好的办法就是让眼睛休息。闭上眼、看看远处、毛巾热敷都是不错的选择。

长时间坐着对于很多在办公室上班的群体，忙起来一坐在电脑前就停不下来，屁股像粘在座椅上一样难以挪动。下班回家后又窝在沙发上玩手机，很少走动走动，这样时间一长很容易对身体造成很大的伤害：除了众所周知的小肚子、大粗腿，还会引起腰部不适，增加糖尿病、心脏病的风险，甚至可能缩短寿命。所以，无论是工作还是休息，最好每过一小时或者半小时就站起来活动一下，上个厕所、倒杯水、跳一跳，都是可以的。