减肥平台期要注意的事项

认清真正的减肥平台期。平台期是因为在减肥过程中，机体为维持基础代谢，将所摄取的食物热量尽量吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量消耗，于是体内热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降。

当我们的体重持续4周以上不再变化或者变化极细小，而身体围度也不再改变时，才是进入减肥平台期。减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，有的人只有几周，有的人却长达几个月，很多人就是在这时放弃减肥，导致体重反弹。

调整饮食。调整饮食结构，保证蛋白质（蛋、奶、肉、豆等）和增加B族维生素的摄入，提高代谢水平。

增加力量训练。 更换你的运动项目与节奏，增加一些力量训练，如每周3次15分钟的轻器械练习。