笔记本
笔
闹钟或者手表
首先要记住,改变习惯是需要坚持不能半途而废,改变习惯更是一项技能,就和弹钢琴一样。没有教学和刻苦练习,你是不可能学会弹钢琴。同样,没有教学和刻苦练习就想要改变习惯的能力,也是不切实际的。所以,多看书,你会得到更多的帮助。这样技能才能学得更好更快。想要看你是否能把一个习惯坚持下去,最重要的还是看最初30天能否有效坚持。
第一阶段:启动期1、连续坚持30天某个习惯,下定决心。在学习改变习惯我觉定每天进行15分钟快速阅读。这个看似很容易完成的习惯,但是大约两周之后的一天,我完全忘记了要做这件事。那么,就只能从头再来。2、写下计划,做好记录,作出承诺。字迹清晰明了,这样相比在脑海里忽然呈现的,更加深刻,更有动力。写下来,不仅让你印象深刻,还会让你在整个过程有一个清晰的规划。制定计划的开始时间,结束时间,以及必须遵守的原则两到三条。还可以写上一些奖励方式。
第二阶段:全速期前三天为全速期,在此期间,行动起来火力十足。但是避免用力过猛,昙花一现。
第三阶段:劳累期四天至十二天后,此时,你会觉得没有动力,消极怠慢甚至放弃,这件事对你来说很难,无法坚持。需要以良好的心态,把这期间的天数平分为一小部分,然后一步一步完成。
第四阶段:障碍期二周至三周期间,这个时候你会出现计划中无法意料到的各种问题,打乱了整个计划的节奏。例如:你不得不和朋友聚餐,或者你有了新的想法,或者你想放弃你。如果你坚持到这一个阶段没有办法去改变,那么你需要回到第一阶段。从新开始。
第五阶段:习惯期这个阶段是你的30天计划中最后一个阶段。如果你把之前的那些问题都用正确合理的方法解决了的话。相信你在这个阶段肯定是感到最轻松的一个阶段。在这个习惯过后,你要谨记,坚持如一使习惯融入生活当中而非还停留在第一阶段。坚持了30天的好习惯,就完成了。
贵在坚持