苹果型身材的人四肢纤细，腰腹部肥胖，臀部的肉也厚。由于内脏部位被厚厚的脂肪包围，所以很容易得各种疾病。姐妹们为了我们的健康，当然了还有我们的美丽，让我们马上行动起来减肥吧，下面是我给大家介绍的减肥方法，大家可以借鉴一下。
工具/原料
1
运动
2
香蕉、柠檬、苹果
3
蘑菇、海带、黄瓜
方法/步骤
1
您应选择的运动方案是：每周至少5次45分钟的有氧运动，您可以选择快速步行、健美操等。
2
一些日常小动作也可以起到减肥的效果：转腰---两臂前伸，向左边转动，转到极限为止，同样右侧也这样做，40次一组，一次做两组。
3
提臀---身体站直，右手扶住凳子的一角，左腿向后方向抬起，抬到极限，左手扶住凳子的一角，同样右侧重复此动作，一边30次。
4
饮食方面也是非常重要的哦，少吃主食，平时可以多选择一些热量低，还可以排毒的食品。
5
水果方面可选择香蕉、柠檬、苹果等含的种类。
6
蔬菜方面可以选择黄瓜、海带、蘑菇不但膳食纤维多，还很有营养的品种。
注意事项
1
减肥不能着急，胖不是一天胖起来的，所以我们要有耐心，运动切记量力而行，不要硬来，否则会对身体有伤害。
2
饮食上我们也不要强迫自己，让自己一下子从胡吃海喝的世界当中一下子走到吃什么都得注意的日子里可能会有些难适应，所以我们一定要坚持，相信只要坚持就会胜利哦！
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