一个姿势久坐。是造成手脚麻木的根源，这就是我们经常说的“颈椎压迫神经”造成。这个后果是很严重的，有可能造成肢体瘫痪。你可能会问：真的有这么严重吗？者绝对不是危言耸听，长时间一个姿势久坐，会造成颈椎、腰椎变形和增生，就是这些增生的椎体，压迫了肢体神经，有可能运动受限。
上网要适可而止。我见过连续上网3天3夜的玩家，经常这样久坐势必造成手脚麻木的症状，其它伤害，不在这里介绍。其实，手脚麻木，已经是轻微病变的开始，如果这个时候能够引起注意，不要继续长时间上网，会逐步纠正这些病痛，这也是人体的自我的调节功能。
每隔2个小时，必须要走出去运动一下。运动的时间，不低于20分钟，主要就是运动颈项，一个方向转动颈项，越慢越好，然后向另外一个方向运动，也是越慢越好，当感觉有痛的位置，这里就是病变的地方，到这个位置，我们就需要多转动几次，记住，都是，及其慢的动作，不要图块，失去了效果。
还可以扭动躯体运动。扭动躯体，重点就是转动腰部，与转动脖子是一样的，不要用猛劲，没有任何效果，也是先向一个方向转动躯体，然后向另一个方向转动，感觉不到腰部的不适是最理想的，说明您的腰部，还没有任何问题，加强每天的定时运动，避免对腰部造成的伤害。
侧身运动也是很重要的。侧身运动，可以锻炼侧体的肌肉群，使得腰部和颈项的肌肉强壮，使得腰椎和颈椎得以很好地复位，避免发生增生的机会，也就不会再发生手脚麻木的情况了，减少了许多不必要的麻烦，同时，也增强了体质，所以我们一定要记住，上网不怕，2个小时，必须活动20分钟，这个基本要求。
压腿运动也是重要的。我们要进行一下压腿运动，你看，我们在压腿的过程中，是不是也对颈椎进行了抻拉锻炼，这个运动，也是恢复病变位置的最好方法，就这样，一左一右，反复拉动，哪怕就几下，你都会特别舒服，不信，你现在就你试试，不用时间长，就压腿几下，主要看看效果。
最后就是舒缓的整理运动。拍拍双肩、双腿、双臂。完全放松的转动颈项和躯体，经过这样一番整理，全身又一次充满了活力，当然，我们可以和一些白开水，吃一个苹果，补充一些能量是最好的选择，