5个瑜伽动作，练就出你的盈盈细腰

腰粗让很多女性感到无奈，因为腰粗很多自己喜爱的衣服都穿不了。腰部堆的脂肪不但影响人们的身材，它还会我们的健康存在很大的威胁。怎样才能瘦腰呢？常做以下5个瑜伽动作，可练就出你的盈盈细腰。1、犁式：身体仰卧，双脚并拢，双腿伸直，慢慢抬起双脚离地，并翻转至头部上方，脚尖触地，上臂撑地，双手撑住背部。慢慢松开双手，保持臀部向上，双臂伸直置于地板上，手掌朝地，伸直背部。2、轮式：身体站立，双脚打开，背部向后靠，直至双臂伸直，双手着地，做成轮式，挺起胸部。3、L型：取坐姿，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，脚面绷直，脚趾指向天花板，伸直背部，双手握拳并置于胸前，撑直颈部，眼睛目视前方。4、仰卧式：身体仰卧，背部着地，双脚分开一段距离，脚趾朝向外侧，双臂伸直置于地板上，并远离身体，做深呼吸。5、跪姿前屈：跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，双手手指互握，身体弯曲，前臂置于地板上，撑住身体，肩膀放低，腹部紧贴大腿面，颈部撑直。以下还有更好的减肥方法可以保持5至8年不反弹。加上减肥后，脂肪细胞体积缩小，储脂能力表失，使防反弹有了双重保障！