自然瘦身网:简单4招想瘦哪里瘦哪里!
方法/步骤
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1、犁式 ①仰卧,双脚并拢,双腿伸直,慢慢抬起双脚离地,并翻转至头部上方,脚尖触地,上臂撑地,双手撑住背部。 ②慢慢松开双手,保持臀部向上,双臂伸直置于地板上,手掌朝地,伸直背部。
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2、下狗式变式 双脚并拢,双腿伸直,脚尖点地,脚跟离地,身体向下弯曲,头部置于地板上,双手抱住头部,手肘撑地,脚尖踮起向前推,臀部向上提。
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3、仰卧式 仰卧,背部着地,双脚分开一段距离,脚趾朝向外侧,双臂伸直置于地板上,并远离身体,做深呼吸。
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