当你说身体不好时，身边人常说：去锻炼啊。再问怎么锻炼，大部分回答:跑步呗。但是往往什么都不准备的去跑步，会伤到自己。
方法/步骤
1
跑步的时间选择：精力够的话早晚都可以，但晚上别太晚，最好睡前2个小时就别跑了。（个人喜欢早晚都去跑）
2
跑多久的规划：早上别太久，一开始可以十分钟，甚至跑一分钟就走走都可以。时间慢慢增加，我用了1个月才提升了5分钟。（跑步是让你更舒服而不是更劳累）
3
跑步地点的选择，其实可以不去操场跑，跑步是个比较枯燥的运动，在户外跑不是更好？看看树，湖，山，草。
4
跑步鞋子的选择，个人推荐亚瑟士，美津浓，低端300左右，亚瑟士材料厉害，美津浓技术厉害。（合适的鞋子是最佳的保护者）
5
是否要戴耳机呢？别带，耳机会造成压迫，往往跑完后不是那么轻松就是如此。轻装上阵最好。
6
跑步前的准备活动：我是做20个仰卧起坐，15个俯卧撑，压腿5分钟，跳10下，一共10分钟的准备时间。
注意事项
1
以自己舒适为主，任何不适都要注意，身体是自己的。
2
有肌腱等的疼痛发生，停下了，缓缓。
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