女性应该提前接受针对更年期的妇女保健，以便延迟更年期的年龄，改善更年期生活质量。针对更年期的妇女保健绝不能在出现更年期综合征以后才开始，而应该在30岁左右就开始进行自我调理。除了保持稳定、乐观情绪、良好睡眠等众所周知的习惯外，以下几方面不容忽视。
步骤/方法
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运动方面：跳舞是不错的运动方式积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，还可以使人精神饱满，头脑清楚。反复的肌肉活动，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。但是要避免剧烈运动，以防骨折。更年期的女性可选择跳舞作为锻炼项目。在跳舞时，悠扬的舞曲伴你翩翩起舞，乐曲的节奏使你充满活力。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快，增加食欲，改善睡眠，还能治疗许多疾病（如精神抑郁症等），并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。
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性生活方面：不可忽视性生活人类的性要求与体内性激素水平是分离的，但由于更年期雌激素水平降低，外阴和功能减退，如发生外阴干燥、粘膜变薄、分泌物减少等，可能会导致性生活困难或疼痛而影响性欲，使性抚爱的要求减少，性兴奋的强度下降和时间减慢等。然而和谐的性生活又是更年期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。
注意事项
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食欲差者，还可用红枣桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤，或用红枣、赤小豆和米做成红枣小豆粥；亦可用桂圆、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的功效。
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有浮肿、血压增高、头昏、心慌、失眠等症状者，应摄取足够的B族维生素，如小米、玉米、麦片等。
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心悸失眠，血压升高者，可多食用豆制品，大枣、酸枣、桂圆、百合、核桃、莲子、芹菜叶等，同时应少吃盐。
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此外，多吃香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜等含纤维素高的水果和蔬菜，可防止便秘。
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