把握生理节奏排毒减肥锦囊提高代谢排脂肪

■ 把握生理节奏 规律排毒更有效　　‖晚上九点至十一点　　这个时间段我们的淋巴正在准备开始排毒过程，免疫系统开始活跃起来，这个时候你应该静下心来，听听音乐，不要让自己烦躁，不要吃一些杂七杂八的东西，多喝水，这样免疫系统才能顺利地完成排毒工作。　　‖晚上十一点到凌晨一点　　这个时候肝脏开始排毒，熬夜在此时对排毒非常的不利，所以如果不是必要，千万不要熬夜。　　‖半夜一点到五点　　是肝胆排毒的时间，此时也应是继续熟睡，以便身体能够顺利排出大量毒素。　　‖早晨五点至七点　　此时是人体大肠的排毒时间，也是你上厕所的绝佳好时期。如果你能够在次吃顺利排便，那你就绝对可以排清身体内的毒素，做个轻盈瘦子。

■多喝水、多运动、多出汗　　人体重量的约60%是水。水喝多了，上厕所的频率自然就高了，血液中的毒素被稀释排放出来，自然也就减轻了肾脏的负担；　　运动多了会出汗，出汗也是排毒的一大途径，但是如果没有充足的饮水，出汗多了，人就会脱水，所以要养成经常喝水的习惯，不要怕多上厕所。　　每天至少喝2000毫升的水，当然喝茶也可以，最好是白开水，尽量少喝饮料。饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

■不要给自己太大压力　　压力是一种精神毒素，因为压力会使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香熏spa，与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。