你相信吗?只要花10分钟进行呼吸练习就能轻轻松松瘦下来。今天我们就来教你中医减肥中非常简单的气功减肥法,这种减肥方法超级容易,而且减肥效果良好,赶紧一起来学习怎样减肥吧!
方法/步骤
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腹式呼吸 Step1 平稳地坐在椅子上,将背部挺直,双手手掌轻轻地放在大腿上。
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Step2 慢慢地吸满气在腹部处(可以感觉到肚子是突出的),憋住2秒,然后再慢慢地吐出气。这样每天反复进行10分钟。
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肩背手臂减肥 这个动作可以运动到肩背部及手臂的肌肉群,当手掌快速摩擦时可以使身体迅速发热,加速脂肪燃烧。 Step1 双手平举至胸前合掌。
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Step2 两手快速地互相摩擦。 这样持续动作3分钟为一节,每次做3节,中间略微休息。
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Step3 右手绕过头部按住左边太阳穴,吸气的时候头部向左转,将气憋住2秒。
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Step4 慢慢地吐气,并且将头部转向正面。 以同样的方式向另一方向重复。这样左右反复为一组,每天持续做10分钟。
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腹部减肥 这套动作会拉扯到腹部肌肉,如果有打嗝或者排气的反应均属正常。 Step1 两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧,利用腹式呼吸的方法反复呼吸。
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Step2 用手掌轻轻地按摩腹部。两组动作分别进行5分钟。
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Step3 双手平举,与此胆肩同高。
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臀部减肥 做以下动作的时候可以明显感觉到臀部的肌肉拉扯,不想要变成大屁屁的MM一定要跟着做。经常做这些动作对于肠胃及内分泌也有很大的帮助。 Step1 站姿,抬头挺胸,双手叉腰。
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Step2 吸气时,将身体向前倾,让后憋住气约2秒。 慢慢地吐气,并将身体微微向后仰。这样每天重复动作10分钟。
注意事项
气功减肥不是简单的憋气哦,我们呼吸吐纳的时候可以增加血液中的含氧量。进而加速代谢减肥哦。赶紧收藏吧,有帮助或需要更多减肥信息请多关注本文的作者信息哦。