有一条纤细的美腿和一条有爆发力的强壮的腿是男人和女人所向往的，现在教大家怎样用一对小小哑铃锻炼腿部
工具/原料
哑铃一对
方法/步骤
1
深蹲练习：1腰背挺直双手持哑铃 2下蹲要慢大约停顿2秒然后起身
2
弓步下蹲：1抬头挺胸双脚稍微分开 2直身起身
注意事项
注意停止腰背防止损伤，动作要慢要规范
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